专家支招学子预防感冒：勤洗手适量运动吃好睡好

近两日，我市近10万名初高三学子重返校园，顺利复学。然而部分学生出现了感冒症状，个别学生甚至因感冒发热未能及时返校复学。

初高三学生学习任务重、压力大，应如何预防感冒，以更健康的身体状况完成学习任务？市中心人民医院急诊科主任王国标接受惠州日报记者采访，为广大学子支招。

近期初高三学生感冒多为散发病例

近日，一位初三学生因咳嗽和发热到市中心人民医院就诊，经检查并结合流行病学史调查，排除新冠肺炎可能，医生诊断该学生为一般感冒发热。对症治疗后该学生已痊愈。医生分析，该学生患感冒可能与晚上睡眠时间少、着凉有关。

王国标说，现在是春夏交替之时，早晚气温较低，中午较热，昼夜温差较大，呼吸道总体免疫力会受影响并有所降低，病原体更容易侵入呼吸道黏膜，易患感冒。而初高三学生的学习压力大、户外活动少、机体抵抗力下降，教室空气较室外流通不畅等因素令感冒更容易发生。

王国标说，好在惠州的学生及家长防护意识较强，未发生大量聚集性感冒的情况，初高三学生感冒多为散发病例。

患轻度感冒应多补充水分多休息

王国标介绍，感冒是指人因着凉、劳累等因素引起的，以鼻咽部上呼吸道症状为主要表现的疾病。和流感、新冠肺炎不同，普通感冒的症状主要是鼻塞、流涕、打喷嚏，无明显发热，体力、食欲无明显变化，无明显头痛、关节痛、周身不适等症状。患感冒的人一般上呼吸道症状很重，但全身表现较轻，一般没有危险。

王国标提醒，若初三、高三学生出现感冒咳嗽症状，不要过于恐慌，以免增加心理压力，可逐级报告给班主任、校医。若有发热症状应到发热门诊或定点医疗机构就诊。

“普通感冒患者可居家护理，要注意多补充水分、多休息；饮食注意营养均衡，吃易消化的清淡食物，通常可在一周内痊愈。”王国标说。

王国标同时提醒，若发现孩子高热持续不退或退热后体温又上升，同时出现咳嗽、喘息、面色发白或青紫，就有并发喉炎、气管支气管炎和肺炎的可能，要立即就医。“感冒患者若持续两天以上高热不退，要及早到正规医院就医，以免发生肺炎或气管炎等并发症。”王国标说。

注意戴口罩和勤洗手等预防感冒

“要时刻注意气候变化，随时增减衣物。”王国标提醒广大学生，避免接触病原体，不要到人多拥挤、空气不流通的公共场所，避免接触感冒病人。不论是在家还是教室，都要定时开窗通风，保持室内空气流通。

生活要有规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。“虽然这个时期学业很关键，但是大家也应注意劳逸结合，张弛有度，以免压力过大，出现反效果。”王国标说。

要注意饮食均衡，保证营养。初高三学生往往用脑较多，容易疲劳，因此家长要注意让孩子们吃好、睡好，以保证有足够的体力、精力应对学习任务。每天保证适量的蛋白质、淀粉、维生素摄入，注意饮食卫生，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食。

平时要注意适当地锻炼，提高身体抵抗力。可以做一些提升心肺功能、改善血液循环系统的练习，如慢跑、跳绳、原地跑、原地抬腿跑等，这些运动可以给心血管系统一定负荷，让血液循环进一步加快，改善人体与外界的气体交换，提升抵抗力。也可以打乒乓球或板羽球，在锻炼的同时增加愉悦感。注意运动不要追求过量，不要太累，达到微微出汗、轻度乏力即可。

王国标特别提醒，不少疾病的发生往往是通过手间接传播的，因此，大家要勤洗手，特别是学习完成之后和吃饭之前。

除此以外，学生和家长还要时刻留意学生的身体状况，若感到不适，应及时就医，切不可因为怕耽误课程而拖延。

王国标说，有的家长因过度担心初高三学生的身体状况，给孩子吃各种各样的营养补品，甚至借助于丙种球蛋白的注射，希望增强孩子的抵抗力，预防感冒。这样的做法是不对的，不仅预防感冒的作用不大，经常使用还可能抑制机体自身的免疫功能。

惠州日报记者周智聪 通讯员刘勇 张娜妹 林斐