家里再穷也要给孩子吃“它”,一周吃3次,增强身体抗病能力!
冬天这个季节最容易感冒,只要是孩子的同学有人感冒,自己家的孩子也会被传染,这就是因为身体的抵抗力太弱了,要多给孩子吃一些营养丰富的食物,家里再穷也要给孩子吃“它”,一周吃3次,增强身体抗病能力!它就是红薯。营养师大乔说过,红薯富含β胡萝卜素、蛋白质、维生素等营养物质,常吃可以提高身体免疫力,形成抵抗病毒、细菌的一道屏障,从而防止感冒、生病。今天小编给大家带来的是一道软糯香甜的烤红薯,喜欢吃红薯的朋友们,快来试着做一做吧!
烤红薯
配料:
红薯 5个、红薯 5个
烹饪步骤:
1.将红薯洗干净,红薯要选用黄瓤品种的,这样的红薯水分足,红薯的个头不宜太大,适中最好;
2.烤架上放上一块铝箔纸,因为烤红薯时红薯会出蜜汁,防止滴落,然后将红薯放在铝箔纸上;
3.烤箱预热180度,预热结束后将烤架置于烤箱中;
4.关上烤箱门,上下火烤一小时左右,要根据红薯的大小调整时间,烤到红薯瓤软糯为止,中途时要带上手套将红薯轻轻捏一捏,重复这样的动作两三次就可以了;
5.烤好后将烤架拿出,此时可以看到已经烤出了蜜汁,这蜜汁很好吃哟!
6.稍微凉一些时就可以食用了,很诱人吧!
烹饪小贴士:
红薯的选购:1.红薯的选购,实际上是看你的挑选能力,我们在买红薯的时候要先看红薯的颜色,如果红薯的颜色一片红,一片比较白的话,那么说明红薯的生长不是很好,我们要选择颜色一致的红薯,这样的红薯健康。2.我们买红薯要看一下红薯的头部是不是比较的尖,这是因为红薯在生长的时候,生命力比加强的红薯一般生长会比较的快,头部会比较的尖,这类红薯的营养价值自然会比其他的红薯高一些。3.买红薯要看看红薯上的土,如果上面的土比较干燥,比较多的话,说明红薯比较健康,是在旱地里面生长,口感应该会很不错,如果看到是一些比较湿润的土,那么说明生长的地方不对,建议不要选购。4.红薯整体形态比较自然,而且比较的完整,建议大家买长形的红薯为好,因为长形的红薯应该没有添加什么其他的刺激性肥料,如果形状不是很规则的话,那么这类红薯建议不要购买为佳。
- 标签:西西人体大胆艺术
- 编辑:郭瑪莉
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