惠州市民注意了：体质分九种 养生各有道

　　新冠肺炎疫情爆发以来，出现了哄抢“双黄连”，不少人盲目口服清热解毒的中药及中成药，这是不可取的。市中心人民医院中医科主任医师陈翠萍认为，个人应该针对不同体质做到个性化保健，这就是中医“治未病”理念的一部分。“治未病”在中医中的主要思想是未病先防和既病防变。那么对于普通民众，我们能做的是“未病先防”，而“既病防变”则应该交给专业人士了。未病先防，就是通过合理的调养，达到“阴平阳秘”，这样外邪就不容易侵犯，也就是通常所说的“正气存内，邪不可干”。

 ---------------------------了解自己属于哪种类型的体质---------------------------

　　那么，具体怎样去做呢？陈翠萍指出，首先要了解自己属于哪种类型的体质，然后针对不同的体质类型采取相应的调养。目前普遍被认可的体质分类有九种。除了平和体质是健康的体质外，其它八种体质都属于“偏颇体质”。

　　1.阳虚体质（怕冷派）

　　体质特点：体质虚弱，精神不振，怕冷，手脚冰冷，小便清长，大便溏薄。感邪易从寒化。

　　饮食调摄：饮食宜温热，忌生冷。如羊肉、韭菜、洋葱、核桃、栗子等。少食白萝卜、冬瓜、苦瓜、绿茶、西瓜等寒性食物。

　　2.阴虚体质（缺水派）

　　体质特点：形体消瘦，皮肤偏干，面色潮红、有烘热感，目干涩，唇红微干，手足心热，平素易口燥咽干，大便干燥，睡眠差，舌红苔少。感邪易从热化。

　　饮食调摄：此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，多吃养阴生津润燥的食物，如鸭肉、沙参、麦冬、玉竹、百合、莲藕、银耳等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。

　　3.气虚体质（气短派）

　　体质特点：肌肉松软，疲乏、气短、自汗。易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

　　饮食调摄：多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、 扁豆、大枣、桂圆、鸡肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、鱼等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、白萝卜等。

　　4.血瘀体质（长斑派）

　　体质特点：平素面色晦黯，皮肤偏黯或色素沉着，容易出现瘀斑、易患瘀痛，口唇黯淡或紫。舌质黯，有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。久病、气郁、气虚、过寒或过热、内伤或外伤、痰湿均可导致血瘀，因此常常需要兼顾加以辨证。

　　饮食调摄：多食活血祛瘀、行气的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，少食肥甘厚腻之品，忌食寒凉、温燥及涩血的食物。可多食黑豆、金橘、山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食冰冻寒凉食物。

　　5.痰湿体质（肥胖派）

　　体质特点：肥胖、多痰、苔腻、便溏。易患湿疹、三高症、脂肪肝、痛风、月经不调、中风等。

　　饮食调摄：饮食清淡为原则，少吃甜食、肥肉、海鲜、动物内脏等。可多食姜、葱、蒜、金橘、芥末等食物。另外可服用化痰祛湿方做的药膳调理，常用药物有白术、芡实、黄芪、山药、泽泻、党参、陈皮、鸡内金。

　　6.湿热体质（长痘派）

　　体质特点：面垢油光、口苦、苔黄腻。易患疮疖、黄疸、热淋等病。广东人经常说的“上火”就是这种湿热体质，它跟阴虚不一样，阴虚是虚热，湿热体质是实热，所以湿热体质的人要懂得“泻火”。

　　饮食调摄：宜食用清凉泻火、化湿利水的食品，如薏米、带心莲子、绿豆、绿豆芽、冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、莲藕等。少吃辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚味的食物，如狗肉、鹿肉、羊肉、辣椒、大蒜、荔枝等。

　　7.气郁体质（郁闷派）

　　体质特点：神情抑郁，忧虑脆弱，多伴善太息，或嗳气呃逆，或喉中有异物感，睡眠较差。一般女性多于男性。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

　　饮食调摄：多食行气解郁、芳香开郁之品，如葱、蒜、金橘、佛手等。可少量饮酒以通利血脉，调节情绪。少食肥甘黏腻、收敛酸涩之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　8.特禀体质（过敏派）

　　体质特点：由于先天禀赋不足和遗传等因素造成的一种特殊体质。包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病，过敏反应等。

　　饮食调摄：清淡均衡，多吃益气、抗过敏的食物。尽量避免“发物”和致敏食品。忌食辛辣、油腻、生冷寒凉等。

　　未病时重养，已病应尽早就医

　　陈翠萍表示，以上介绍的是中医八种体质类型的特点、饮食调理方法，也适用于日常的健康保健。体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和预后转归。呵护体质，调整体质，关爱体质，就是“治未病”。中医精髓在于辨证施治，即使是同病，不同证型及不同体质的人用药也不一样，而且具体到每个个体往往还有兼夹证，奉劝大家不要滥用药物，不要把预防保健和治疗混为一谈。未病时重养，已病则应尽早就医，在医生的指导下合理用药。如身体虚弱且有较多基础疾病需调理者，最好请中医师辩证施治。面对疫情，大家不必恐慌，调整好心态，除了正常必要的防护外，还要呵护好正气（调养好身体），恰当的调养有利于提高免疫力，增强自己的抗病能力。

　　惠州日报记者黄婷 通讯员张娜妹 曾宁