怎么延长性生活时间 男女必看常识！性知识必读

对于性生活的治疗作用可以举出下列方面：

男士取仰卧位，双手放两旁，双脚伸直。女士面向男士，屈膝跨坐在男士身上。当男士完全进入后，女士尽量把身体向后拗，双手放在地上作平衡。这种的姿势可以让男人完全控制插入的快慢和角度，掌握的来临，让“欲女”从中获得最大的满足。

第一级：也是性功能的初级中枢，位于脊髓中枢。男性和女性的性器官有许多感觉神经末梢。现已证明女性的虽然和男性的在体积上悬殊极大，但是其感觉神经末梢的数量两者可以几乎相等。这就是女性具有极大性性的原因。控制性兴奋与性行为的初级中枢在脊髓，由交感、副交感神经调节。从一、二、三腰髓传出的交感神经，经肠系膜经节到达性器官及其附近的器官。由二、三、四骶髓传出的副交感神经通过盆腔神经（勃起神经）到达性器官，主要支配或活动以及附属性腺的分泌。脊髓骶段直接控制男性的勃起和或女性的勃起、壁血管的充血以及壁下1/3段的平滑肌节律性收缩。在男性又可分出的勃起中枢和中枢。

性生活是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触和，但是不限于。男性的性生活包括性欲的产生、性兴奋、勃起、、、出现、疲软、性欲消退等过程。女性的性生活包括性欲的产生、性兴奋、前庭大腺及润滑液的增加、的出现、性欲消退等过程。性生活不仅涉及生殖系统，而且还和体内的其他系统相互关联、相互作用、相互协调。这主要受神经系统和内分泌系统的控制。需要说明的是男性性行为是主动行为，依赖神经的调节程度较女性更大。

性功能由神经中枢控制：

7.放松。可以有效焦躁情绪，因为情侣之间缓慢、轻柔的爱抚，可以让人平静下来，忘却忧愁。

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式

5.男子经常多次性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，造成会阴部不适、腰酸背痛，还会出现血精。女子经常多次性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血、下身沉重感等不适。

你侧卧的枕头上，他跪在你的臀后，上身向前倾，以膝盖分开你的双脚，以便插入。

14.延缓衰老。积极的性生活可以延缓衰老过程，让人永葆年轻。

第二级：即性功能的高级中枢，位于下丘脑和间脑的皮质下中枢。这里也是产生促性腺激素激素的部位，因而与内分泌功能有密切联系。

你和他在同一方向侧卧，你把身体坐低，双脚夹着他，并向后伸出手臂作支撑。然后他用双腿包围你的腰肢，并抓紧你的大腿轻柔摆动。

③、关于经前期综合征：在经期前5天至7天，流到骨盆的血液增加，从而引起肿胀和腹痛，在时，感情极端兴奋，肌肉收缩血液迅速从骨盆区流出，使骨盆组织得以松弛。

10.。柔软舒适的床是、控制不良情绪与行为的好地点。性生活美满的夫妻，很少会出现极度压抑的情绪。

1、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不理。

11.增强信心。如果一个人在床上的表现良好，不仅可以令伴侣更加快乐，自己也会感觉充满自信和力量。

男人把女人抱入怀中，动作要快、要猛，女人最喜欢男人这么强烈地要她，然后紧紧地抱着，把身体贴在一起，密不可分，这也是多数女人需要的感觉。一边爱抚、一边轻声细语是少不了的，男人不时地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的，女人知道男人投入了情感，下面已经开始酝酿了。这时你就可以把她抱得更紧，然后有意无意地把手碰到她的乳房和阴部，让她感觉到你。

⑧、有助于头脑年轻。根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。

优点：由于你的两边大腿紧靠着，可带给他更大快感。此外，这角度可插入更深，特别适合较短小的男士。当他刺激你G点时，也可爱抚你的。

辅助作用

14、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

让他坐在地上，双手从后支撑着身体，双脚舒适地伸直。你坐在他的大腿间，背向他，屈膝并张开双脚，脚板着地。时，让他的作微微打圈的移动，同时收紧你的肌肉。

8.缓解压力。遇到烦心事，与其大叫大喊，还不如通过来。很多心理学家都将美满的性，视为摆脱压力的最好方法之一。

13.感受幸福。一项国际研究显示，与相比，可以让人感觉更加幸福。性生活规律的夫妻感受到的幸福。

⑨、有利于消除失眠。所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

侧击式

20、预防早泄，延长时间也是一个方法，但延长时间也该有个度，时间过长反而会造成女子兴奋衰退、、注意涣散、干涩、身体疲劳等，对男子来说过分的“久战”会导致前列腺、和精索的过分充血，使这些部位第二天出现坠胀感，甚至诱发前列腺炎或精索炎、炎等症。

神经调节

你靠着墙站立，微微分开双腿，面向他，由他抬起你的双腿放于他的臀后，把你的身体提升，然后扭动。

10、避免，房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在发生早泄后几小时再次，利用前一次后的状态来延缓，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

⑤、对于健康：美满的性生活能产生良好的状态。一研究所曾对37500名成年人的性生活做了分析研究，发现性生活美满的人少有忧虑、观念和敌对情绪。这种美满的感情会互相扩展到配偶之间，并融入夫妇的关系中。温柔的性生活可帮助人显示出最佳心平气和状态。

15.保健牙齿。中包含锌、钙和其他能牙齿的物质，让牙齿更亮白、坚固。

1.对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗。久之，必然造成体质及状态、思维能力、记忆力、分析能力的下降。

19、通过选择时间也能锻炼控制的能力。如改在清晨醒后，精力充沛；先睡一觉然后，避免紧张；一次后，当晚再度，时间肯定延长；先，不应期过后再，都能达到延长时间的作用。

服务声明：网络沟通无面诊过程那样，不能全面了解您的健康状况，因此医生的健康指导仅供参考，具体诊疗请一定要到医院在医生指导下进行！

抚慰治疗

4.防漏尿。能增强骨盆肌肉的强度，然后更好地控制排尿，还能有效预防尿失禁。

推桌式

让他躺在一张舒适而坚固的椅子上，双脚微张，然后你跨坐在他，面向他，之后屈膝，双脚向着他的胸膛张开，并支撑着。让他抓紧你的臀部或大腿，你则抓紧椅背，开始前后移动。

接触

风车式

女人喜欢男人轻柔的摸女人的手，在摸手时有些暗示，让女人的心荡漾起来，想让男人抱着、吻着。如果在摸女人的手时，紧张得发抖，或是神经质地做些小动作，女人不会喜欢，反而会有些讨厌。

体位技巧

6、男方分散对的注意力，比如目光离开女方，将感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓。

①、关于性与心脏：专家认为性欲不能满足，是心脏病的诱发因素之一。在一次对100名接受治疗的心脏病妇女的研究中发现，其中65名的性欲在住院前得不到满足。在另一次对131名男子心脏病患者的研究中发现，其中2/3在发病前存在着严重的性生活问题。

常见体位

⑦、让男性更强壮健康适度的性生活，可使男性的酮分泌量增多，使男性的肌肉更发达，体重增加，提高了骨髓造血功能，而且还能减少体内脂肪的积存。

纽约大学医药中心的专家莫斯可维茨肯定了“性”的疗效。他说，不管你有何症状，完美的性生活对你会产生一种有益健康的效果。感情与身体健康有密切关系。如、忧虑、负罪感、悲伤等消极情绪会引发人体的紧张反应，对生理产生不良作用，最后损害免疫系统的功能。美满的性生活能产生兴趣、兴奋等积极情绪，可消除紧张。据莫尔研究，过性生活时神经系统内啡肽——一种天然的疼痛缓解剂，它使人体组织松弛。

他盘膝而坐，你面向他，坐在他中间，双腿微曲包围着他的臀部，互相捉紧对方双臂或背部，并前后移动，接近时加快速度。

划船式

繁殖后代

9.用则进，不用则退。性能力也是一种技术，次数越多，就能激发更多的激素，增强性欲，也锻炼了性能力。

5、降低抽动的幅度和速度，减少对的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到，以求双方满意。

吻要热、要软、要长、要深、要活，让女人在吻时就有感觉，这就是男人的功夫了。一般舌头应该在女人嘴里不断地碰她的舌头，时快时慢，有时要用唇热吻一阵子，有时转动头部，让吻变换角度，女人这时多数会站不住了，男人可抱着软绵绵的女人坐下来，最好在床上，没有条件可在沙发上或任何地方。吻应该继续，直吻得女人的手开始伸向男人下部，身体热得发烫，紧贴男人，说明女人性欲已经很强烈了。男人可趁女人没有力时，开始脱女人的衣服，动作要轻柔，不要停下来，更不要去评价女人的衣着，放在后面说较好。

7、如果是生的早泄（即持续不到5分钟），夫妻之间更要相互体贴、，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可让丈夫进行早泄的调理。早泄似病非病，随着现代医学的发展，只要通过科学的调理事完全可以康复的。这样不但有利于双方健康，还能增进夫妻感情。

17、处理协调际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活。每次不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。

2、做足前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

3.有助睡眠。爱抚和都能促进睡眠的内啡肽，让夫妻们在一番嬉戏后，迅速进入甜美的梦乡。

优点：典型女上男下姿势，你可随意控制快慢或打圈动作，由于双方非常接近，可同时接吻或爱抚对方。

第：即性功能的最高中枢，是大脑皮质的边缘系统。第和性功能有关的神经中枢，相互紧密联系着。初级中枢功能比较单纯，刺激它可以得到肯定一致的反应，高级中枢是初级中枢活动的调节者，促进或各初级中枢的活动。性冲动是神经系统的一种反射活动，当性器官的感觉神经末梢接受性刺激后，形成感受器一传入神经一反射活动一传出神经一反映器的神经反射通，构成反射弧，并可通过植物神经（即交感神经和副交感神经）上传到上一级性中枢。

6.月经规律。女性如果一周至少过一次性生活，月经周期会更加规律。

12.预防癌症。男性越多，其患前列腺癌的几率就越小。

2.由于性冲动的连续与多次发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累反而会引起性功能衰竭，造成性功能的“未老先衰”。

男士双脚伸直躺下，女士跨坐他身上，背向男士的正脸，手掌着地以作支撑。当女士尽情扭动时，可以任由男士抓紧你的大腿或臀部。这种姿势可以让女人完全控制一切，包括速度和角度，因而更易达到G点。

4.男子性生活后有一个不应期，即性生活结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。多次性生活就会延长其不应期，也就容易引起性功能衰退。

15、避免，情思过度，克服过度的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

优点：双方能同时控制速度，可先缓慢，突然加快或加强插入的深度，然后再放缓来延长达到前的快感。这种并能形成一个较易刺激险核角度。

优点：你可继续做主导，并得到一个更能刺激G点的角度。同时，并可利用双手刺激他的，他也可抚摸你的大腿及颈项等部位。

12、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。

6.不论男女，多次性生活时，性满足程度肯定比前一次差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终可能导致心因性的性功能障碍。

3.男子经常多次性生活，会延长时间。因为第二次性生活出现的时间肯定比第一次长。这就埋下了诱发阳痿、不、延迟、性生活无快感的隐患。

⑥、减缓衰老。女性在三十五岁左右，骨骼开始疏松，可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

②、关于免疫系统：在一份对乳腺癌患者的研究中，专家发现得到满足的妇女其血液中有更多的T细胞（即免疫功能中起主要作用的白细胞），而且她们活得长久。

优点：这种体位的插入会较浅，能集中刺激前三分之一的部位，及顶部的神经末梢。

1.男性心脏。一项研究显示，男性每周过3次性生活，可以将心脏病的发病风险降低一半。这项研究还表明，有规律的能减少一半的男性中风。

13、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的方法和性反应过程，不宜过度性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的。

优点：只要有一堵墙，你也可跟他在任何地方进行亲密行为。此外，由于你的双腿交叠，收窄了，从而亦可增加他的快感。

2.有效减肥。30分钟的就可以燃烧200卡里，能让人轻轻松松地减去多余脂肪，保持苗条、诱人的好身材。

5.缓解疼痛。应该是没有痛苦、全是收获的事。在酣畅淋漓的之后，脑垂体会分泌内啡肽，有助于减轻身体疼痛，关节疼痛与月经疼痛也都能缓解。

吻

繁衍后代，承担社会责任（中国古代通常讲为传接代）。

16、情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

9、夫妻合作，前的情绪正常与否，对快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。动作幅度过大，增强刺激强度，常加速，所以要双方合作。一旦出现不不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

4、戴双层，可降低的性，延长时间。

男士倚坐在椅子上，双脚舒适地张开，脚板着地。女士跨坐在男士中间，背向男士双手伸出触着桌面借力，双脚悬于空中。男士抓紧女士的臀部作轻微打圈摆动，女士则紧贴双腿。这样的姿势不会令膝盖感到吃力，可以让男士舒适地带领你进入，并深入触及每一寸，进行上下及打圈动作。

3、在接受行为治疗后采取女上位法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对刺激的适应性。

④、治疗疼痛：是一种天然止痛剂，兴奋可明显提高疼痛的阈值。时所谓活的内啡肽到达感受器官后，产生类似吗啡的作用，所以它能缓解多种伤痛。也是一种镇静剂，它能抚慰，消除失眠。性生活愈美满，就愈容易入睡。

据《健康生活报》报道，多次性生活，是指在一天内或一个晚上有两次或两次以上的性生活。多次性生活对健康是不利的。

8、后在一个小时内进行第二次，可明显延缓时间，但男方会有胀痛感。

夫妻生活长久以后，有些女人不免为单调的姿势感到厌倦，这时候如果再用一贯的方式的话，肯定不会让你的她从中获得满足。所以考虑换个姿势去体验是很有必要的。

站立式

海星式

握手和暗示

核心提示：性生活（xìngshēnghuó）是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触，包括拥抱、接吻、爱抚、等，性生活不限于。性生活是夫妻生活的重要组成部分，是人类和繁衍的需要，新婚是性生活的开端，男女双方很需要了解关于性生活的一些常识。怎么延长性生活时间你懂多少呢？下面我们一起来看看吧。

背向式

11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

前戏技巧

式

18、冷水敷法：先用冷水洗濯，或用湿冷的毛巾包绕整个和，这样可以使温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可早泄。也有人以一大杯冰水下肚，来使脏腑降温，减轻紧张。平常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激，可起到锻炼男子性能力的作用。