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来源：【健康时报】

健康时报

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对于孩子的事，家长往往各种操心——孩子能不能长得再高一点？孩子的近视能不能治愈？孩子一定要吃儿童食品吗？……对于家长最操心的几件事，医生一一告诉你真相！

一、关于孩子长个的真相

1. 父母个子矮，孩子就长不高吗？

广州中医药大学第三附属医院关节中心主治医师李子祺6月1日在人民日报健康号刊文表示，孩子的身高七分天注定，三分靠打拼。

男孩的遗传身高=（爸爸身高+妈妈身高+13）÷2±7.5厘米

女孩的遗传身高=（爸爸身高-13+妈妈身高）÷2±6.0厘米

但这一公式并不是绝对的，孩子身高还有运动、饮食、睡眠、心理等因素的影响。合理的后天管理可以让宝宝超过遗传身高10厘米，而不健康的生活因素也可以让宝宝落后于遗传身高。①

2. 怎样评估孩子是否正常健康地长高？

家长需要定期监测儿童的生长速度。其中在3岁以内低于7厘米/年，3岁至青春期小于4-5厘米/年，青春期小于5.5-6.0厘米/年者为生长发育缓慢。①

3. 如何让孩子每个阶段都充分地长高？

1）充分的睡眠。

3-5岁的孩子，睡眠时长在10-13个小时。

6-12岁的孩子，要在9-12个小时。

13-18岁的青少年，睡眠时间要在8-10个小时。

生长激素在夜间11∶00至次日凌晨2∶00分泌旺盛。

2）足够、适量的营养物质。

每日补充充足的优质蛋白质，来源包括肉类、鸡蛋、牛奶与豆类制品，这些食物还包含了大量的钙与长高需要的氨基酸；

避免长期高糖、高油与高盐饮食；

适当补充维生素D、维生素AB、铁、锌等营养素，促进骨骼发育。

3）多运动。

包括户外有氧运动，以及跳绳、篮球、体操等适当刺激骨骼生长板发育的运动。

儿童生长发育时期要避免诸如举重、健身等大重量的运动，以防止过度挤压生长板。①

二、关于孩子近视的真相

1. 儿童近视能治愈吗？

中山大学中山眼科中心青少年近视防控专家杨晓教授6月1日对羊城晚报表示，近视可防可控可矫正，但是不可治愈。

如康复恢复降低度数近视治愈近视克星等表述都是在误导家长和近视儿童青少年。勿在此类产品或服务上交智商税。②

2. 食疗法有助视力恢复？

有传言称，坚持喝叶黄素能恢复视力，杨晓介绍，叶黄素通过降低光和氧化对黄斑的损伤，从而保护黄斑。但要警惕商家的夸大作用，不能因为叶黄素对视网膜有保护作用就直接说它能治疗、治愈近视。

叶黄素、鱼油、蓝莓粉等食疗都不能控制近视发展速度。②

3. 外用法、按摩法能降低近视度数吗？

护眼仪、蒸汽眼罩、护眼贴、眼膏等外用产品，以及贴敷、涂抹、按摩或其他视力运动训练，都改变不了眼部结构。只是通过放松肌肉来缓解因视疲劳而产生的一些症状，但近视状况依然存在。②

4. 孩子近视度数不高，不用戴眼镜吧？

中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控门诊副主任医师杨静6月1日对羊城晚报表示，若孩子是假性近视，这属于不合理的用眼习惯导致眼部疲劳，无须佩戴眼镜且通过科学方法是有可能恢复的；

但孩子若是真性近视，长期不戴眼镜，会导致视疲劳，可能造成近视度数增长。②

三、关于孩子肥胖的真相

1. 为什么小胖墩越来越多？

四川成都市妇女儿童中心医院儿童遗传与内分泌代谢科主任程昕然5月25日接受人民日报健康客户端采访时表示，在排除因疾病导致的肥胖外，大多数小胖墩的产生都和不良生活习惯有关。

智能手机的普及，使孩子更容易获取高热量食物；孩子们的娱乐方式以看电视、刷手机、打游戏等静态活动为主；学习任务重、长期居家等都使孩子户外运动太少，增加肥胖的概率。③

2. 孩子胖胖的更健康、更有福气？

程欣然表示，肥胖不仅影响颜值，超重的孩子常有代谢问题，高血压、高血脂、二型糖尿病的发病率都会更高。肥胖还容易引起高尿酸，不加控制会损害肾脏健康，到一定年纪可能出现痛风。

此外，肥胖的孩子也容易提前发育，即性早熟。性早熟会影响最终的成年身高。而肥胖和性早熟还有可能影响生育能力。③

在这雨夜里，又有几个人能真正感悟这份如泣如诉的雨中情怀？又有几个人能眀了这份思绪？哪怕是脸上淌着的泪水也是清爽不沾俗气，不需要有人陪我聆听冷雨的歌唱，只想一个人，如今夜一样，静静地，用心去体会那份欲说无人能懂的雨中情怀。

3. 怎样控制体重，防止孩子性早熟？

程昕然建议家长多从生活上进行干预，例如饮食上尽量吃天然食物，少吃高热量、深加工食品；坚持锻炼，控制体重；保证充足、完整的睡眠，城市家庭可以在卧室安装避光窗帘，避免光污染影响孩子睡眠。③

四、关于孩子龋齿的真相

1. 孩子太小，不需要刷牙？

四川大学华西口腔医学院儿童口腔科主任邹静2018年在健康时报刊文表示，新生儿出生的第二周就应开始清洁口腔。把奶渣、食物残屑都清洁干净。

第一颗乳牙萌出后就应该刷牙，用指套牙刷刷。当乳牙萌出再多一点，可以给孩子换上泡沫、橡皮或硅胶材质的刷头。1-3岁的孩子可以换成软毛牙刷，到孩子6、7岁能独立系鞋带时，就能让他们独立刷牙了。④

2. 孩子的小牙适合吃软食物？

北京大学口腔医院儿童口腔科主任医师葛立宏2018年在健康时报刊文表示，现在很多孩子乳牙该脱落时不掉，主要原因就是吃的东西太软了。有的孩子七八岁吃个苹果还削成块、榨成汁，这都不利于乳牙的脱落和咀嚼功能的发育。

一般到两岁半左右，乳牙就长齐了。这时候吃的东西就可以逐渐硬一点，大人吃啥孩子吃啥了。并且不要再用奶瓶喂养，因为长时间的奶瓶喂养有可能导致错颌畸形。④

3. 保护孩子牙齿，不吃糖就可以了吗？

上海交通大学医学院附属第九人民医院儿童口腔科主任汪俊2018年在健康时报刊文表示，除了糖之外，水果、零食里面都有糖。

小孩子可以吃糖，但要科学地吃糖，除了要控制吃糖的总量，更为重要的是要控制吃糖的频率。有些家长为了控制孩子吃糖的量，把糖分几次给孩子吃，这样反而更伤牙。④

五、关于儿童食品的真相

1. 儿童食品更加营养安全？

你一定见过儿童饼干、儿童酱油、儿童饺子……事实上，目前我国并未设置专门的儿童食品分类。

科信食品与营养信息交流中心科技传播部主任、营养师阮光锋6月1日对科技日报表示，所谓的儿童食品与成人食品并无本质区别，未必更营养、安全、健康。

人生就是一场你想喝牛奶却养了一頭牛，想成为一个钢琴家却成了一架钢琴，想让钱来为你工作，結果却在为钱工作的一连串荒谬过程，而我們自已却渾然不知。

从营养需求来讲，3岁以后孩子可以吃的食品与普通成年人的食品是基本一样的，只要注意饮食搭配就可以。⑤

2. 儿童食品宣称的零添加靠谱吗？

所谓儿童食品宣称的零添加多是不靠谱的，在现代食品工业环境中，完全不使用食品添加剂的食品几乎没有。

我国制定了《食品添加剂使用标准（GB2760-2014）》，在这个标准中列出了所有被允许使用的食品添加剂名单。所有被允许使用的食品添加剂，只要合理使用都是安全的。⑤

3. 怎么看标签判断食品优劣？

为孩子挑选食品，关键要看食品标签。阮光锋强调，家长们要学会看配料表和营养成分表，了解食物真正的营养价值，帮助孩子挑选合适的食品。挑选新鲜的、营养密度高的食物。

比如，牛奶营养成分表中蛋白质含量低于1%，说明它只是一种乳饮料，并不营养；有的家长担心孩子长胖，如果你会看食品标签，可以选择少糖或者不含糖的饮料。⑤

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本文综合自：

①2022-06-01人民日报健康号广州中医药大学三附院《六一儿童节，祝所有的宝宝们长高高！》

②2022-06-01羊城晚报《儿童近视可治愈？家长别交智商税！》

③2022-05-25健康时报《关注儿童肥胖，防治性早熟》

④2018-10-29健康时报《一半儿童患龋齿！听听儿童口腔大咖们的护牙经》

⑤2022-06-01科技日报《贴着儿童标签的食品未必更健康》

本文编辑：王真 审稿主任：杨小明

本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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你的心应该保持这种模样，略带发力的紧张，不松懈，对待不定有坦然。损伤是承载，沉默是扩展。终结是新的开始。如此，我会为你的心产生敬意。